CBD-Olie: Werking, dosering en aanbevelingen

Wat is CBD?

CBD is de afkorting voor cannabidiol. De naam verraadt het al enigszins, het is een stof die afkomstig is van de cannabisplant (cannabis sativa). In de volksmond ook wel bekend als marihuana, hennep of wiet.

Nu zul je misschien denken:

“Ho eens even! Je kan wiet toch niet gebruiken als gezondheidssupplement?! Ik wil fit worden, niet zo stoned als een garnaal!”

De associatie van CBD met het benevelde effect van cannabis is begrijpelijk. Je bent niet de enige!

Iemand die cannabis hoort denkt eerder aan Bob Marley, coffeeshops, Amsterdam en spacecake dan aan een therapeutische behandeling die je kan helpen bij stress, pijnklachten, ontstekingen en zelfs overgewicht.

Het is daarom belangrijk om te onderstrepen wat CBD vooral NIET is.

CBD is géén THC.

THC, dat staat voor tetrahydrocannabinol, is de stof in cannabis die het psychoactieve effect heeft. THC zorgt er dus voor dat je ‘high’ en stoned wordt of plotseling enorme zin krijgt om reggae te luisteren en chips te eten.

CBD is echter NIET psychoactief. Je wordt er dus niet stoned van. Mitchel legt het je uit in onderstaande video.

Een groot onderzoek dat in 2013 is gepubliceerd in het toonaangevende British Journal of Clinical Pharmacology kan CBD functioneren als een ontstekingsremmer, epilepsieremmer, antioxidant, misselijkheidsremmer, antidepressivum (1).

Mensen die dus kampen met misselijkheid, epilepsie, angstaanvallen, ontstekingen en soortgelijke aandoeningen kunnen vooruitgang boeken door CBD te gebruiken.

In de introductie van dit artikel hadden we het over kurkuma en collageen als middelen die een lange historie kennen als pijlers onder de gezondheid van de mens. Kurkuma wordt bijvoorbeeld al sinds 4000 jaar gebruikt als therapeutisch middel (2).

Cannabis wordt al een kleine 5000 jaar gebruikt als middel om pijn te bestrijden! (3)

In oude Chinese teksten, daterend van 2900 voor Chr., wordt cannabis al beschreven als middel tegen constipatie, reumatische pijnen en malaria. (4)

En net zoals bij kurkuma en collageen heeft moderne wetenschap de werkzaamheid van eeuwenoude therapeutische middelen weten te verbeteren!

In 1940 wist de Amerikaanse chemicus Roger Adams namelijk CBD te isoleren uit cannabis. Dit betekent dus dat hij het werkzame, pure extract wist te verkrijgen uit hennep. In 1960 borduurde de Israelische chemicus Raphael Mechoulam voort op het onderzoek van Adams.

Mechoulam wist de moleculaire en chemische structuur van CBD te beschrijven, zoals te zien op onderstaande afbeelding.

Met deze kennis konden wetenschappers CBD uiteindelijk bestempelen als het therapeutische element van cannabis, zonder psychoactieve werking.

Het CBD-extract wordt verwerkt in dragende oliën zoals hennepzaadolie of kokosolie.

Op dit moment begint CBD vanwege deze therapeutische werking steeds meer geaccepteerd te worden in de gezondheidsbranche en steeds meer wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de therapeutische effecten die aan CBD worden toegedicht.

Laten we deze wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van CBD-olie eens onder de loep nemen.

1. CBD-olie als pijnstiller

Moderne wetenschap heeft ontdekt dat er specifieke stoffen in cannabis zitten die verantwoordelijk zijn voor het pijnstillende effect, CBD is een van deze stoffen.

Dit komt omdat het menselijk lichaam een zogenaamd endocannabinoïde systeem beschikt dat betrokken is bij processen in het lichaam die pijn, honger, slaap, bloeddruk en het immuunsysteem reguleren (5).

Dit systeem bestaat uit stofjes die endocannabinoïden heten. Dit zijn neurotransmitters die in je zenuwstelsel en hersenen actief zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat CBD kan helpen om chronische pijn te verlagen door dat het invloed heeft op de activiteit van deze neurotransmitters.

Onderzoek bij ratten toonde aan dat CBD-injecties een verminderde pijnreactie teweegbracht bij ratten wanneer zij een verwonding opliepen (6). Ook bleek dat orale toediening van CBD bij ratten leidde tot verminderde zenuwpijn en minder ontstekingen (7).

Maar ook bij onderzoek onder mensen werd het pijnstillende effect van CBD als onderdeel van een mondspray bevestigd. In een onderzoek onder 47 personen met reumatoïde artritis werd vastgesteld dat, na een maand de spray gebruikt te hebben, er een significante verbetering was in pijnklachten en spierspasmen in vergelijking met de placebogroep. (8)

Een andere studie met dezelde mondspray onder 58 mensen met reumatoïde artritis liet zien dat er duidelijke verbetering was in beweging, pijnklachten en slaap was. (9)

Deze onderzoeken tonen dus aan dat CBD-olie kan helpen bij het onderdrukken van pijn, waardoor slapen en bewegen makkelijker wordt.

2. CBD-olie als kalmerend middel en antidepressiva

Het is een bekend fenomeen in de wereld van antidepressiva en farmaceutische stemmingsverbeteraars: een persoon heeft te kampen met bepaalde mentale problemen zoals angstgevoelens en/of depressie en krijgt vervolgens antidepressiva voorgeschreven. Maar deze medicijnen kennen ook weer hun uitwerking op het lichaam waarbij behoorlijke bijwerkingen kunnen optreden zoals duizeligheid, slapeloosheid, irritatie, verlaagd libido en hoofdpijnklachten (10).

Dit leidt ertoe dat antidepressiva die worden voorgeschreven om depressie tegen te gaan juist een negatieve invloed hebben op de mentale en fysieke gesteldheid.

Daarnaast werken sommige antidepressiva ook verslavend, waardoor medicijnmisbruik op de loer ligt (11).

Gezien de onplezierige bijwerkingen van farmaceutische antidepressiva is het dan ook niet verrassend dat men op zoek gaat naar manieren om depressie en angstaanvallen op een minder ingrijpende wijze te bestrijden.

En hier komt CBD-olie om de hoek kijken.

CBD-olie toont zich in wetenschappelijk onderzoek namelijk een veelbelovend alternatief voor antidepressiva (12) (13).

Deze onderzoeken zijn uitgevoerd bij ratten waarbij op neurofysiologisch niveau is gekeken naar het effect van CBD op bepaalde neurologische processen die in verband staan met angst en depressies.

In simpele bewoordingen:

De onderzoeken toonden aan dat het gebruik van CBD bij ratten zorgen voor meer aanmaak van ‘feel good’-stofjes in de hersenen met minder angstig gedrag tot gevolg.

Ook tijdens onderzoek bij mensen kwam dit effect naar voren.

Zo is er bij een onderzoek onder 24 mensen met sociale angststoornis gebleken dat het gebruik van CBD voor het geven van een presentatie leidde tot minder angst, minder cognitieve beperkingen en ongemakkelijkheid. (14)

Overigens is het niet zo dat het kalmerende effect van CBD-olie alleen van waarde is als je kampt met een depressie of angsten. Ook wanneer je geestelijk stabiel bent en goed in je vel steekt kun je voordeel halen uit het gebruik van CBD-olie.

Gebruik van CBD als preventieve kalmering

Mitchel geeft het ook al aan in de video, je kunt CBD-olie ook prima gebruiken als je geen specifieke depressieklachten kent. Je kan het gebruiken om de kalmte die je misschien al van nature hebt te bewaren gedurende de dag. Op deze manier ben je minder vatbaar voor stress.

Het fungeert dan niet per definitie als een anti-depressiva (negatieve gevoelens tegengaan) maar meer als een… ‘pro-optimisma’ (kalmte bewaren), oftewel je vermogen om kalm te blijven krijgt een boost.

‘Pro-optimisma’ is overigens een volledig zelfverzonnen, niet-wetenschappelijk term. Het dekt in dit geval wel heel goed de lading van achterliggende gedachte van CBD-gebruik.

Mitchel noemt het ‘de scherpe randjes eraf halen’ gedurende de dag, zodat je minder snel in de stress schiet.

3. CBD-olie als therapeutisch middel voor de hersenen

Onderzoekers zijn bijzonder geïnteresseerd in de uitwerking van CBD op dit systeem van neurotransmitters.

Zoals gezegd heeft CBD zich effectief getoond tegen het bestrijden van pijnklachten die worden veroorzaakt door reumatische aandoeningen. Daarnaast blijkt het ook spasmen tegen te gaan die worden veroorzaakt door de neurologische stoornissen die gepaard gaan met reuma (17).

En niet alleen bij reumaklachten, maar ook bij epilepsiegerelateerde klachten blijkt CBD de klachten terug te dringen. Een onderzoek onder 214 personen met ernstige epilepsieklachten toonde aan dat het gebruik van CBD-olie de kans op een epilepsieaanval terugbracht met maar liefst 36.5%! (18)

Ook bij kinderen met het Syndroom van Dravet, wat een epileptische stoornis is onder kinderen, bleek de kans op een aanval te worden teruggedrongen door middel van CBD-olie (19).

Een andere neurologische aandoening waar CBD-olie mogelijk een effectief middel tegen kan vormen is de Ziekte van Alzheimer.

Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte. Dit betekent dat de hersenen in verloop van tijd een aftakelingsproces doormaken. Het begint sluipend en de achteruitgang neemt langzaam maar zeker toe.

Over het algemeen treft Alzheimer mensen van 65 jaar en ouder. Het kan echter ook voorkomen bij mensen vanaf hun 40^e levensjaar. Ongeveer 5% van alle gevallen ontstaat in deze jongere leeftijdscategorie.

Een van de oorzaken van Alzheimer is de vorming van kleine ontstekingen in de hersenen. Laboratoriumexperimenten met dieren hebben laten zien dat het gebruik van CBD ontstekingsremmend kan werken. (20)

Door deze ontstekingsremmende werking in de hersenen kan CBD dus het aftakelingsproces van de hersenen, wat de Ziekte van Alzheimer veroorzaakt, tegengaan!

Een ander laboratoriumonderzoek met ratten liet dezelfde hoopgevende resultaten zien. Ratten die genetisch waren gemanipuleerd om Alzheimer te ontwikkelen kregen CBD toegediend. De onderzoekers zagen dat de cognitieve aftakeling werd afgeremd door de toediening van CBD (21).

4. CBD-olie als middel voor een gezonde huid

Het gebruik van CBD-olie kan helpen om de conditie van je huid te verbeteren.

Eerder in dit artikel zijn de ontstekingsremmende eigenschappen van CBD besproken. Deze ontstekingsremmende werking kan ook voordelig uitpakken voor de huid.

Recent onderzoek met CBD-olie toont aan dat CBD de vorming van acne tegen kan gaan doordat het ontstekingsremmende werkt en daarbij de afscheiding van talg in huid afremt.

Deze dubbele werking van CBD-olie zorgt ervoor dat twee belangrijke oorzaken van acnevorming worden beteugeld (28).

Ook bij een ander onderzoek werden de ontstekingsremmende eigenschappen van CBD aangemerkt als effectieve ‘wapens’ tegen acne. Het zorgt er volgens de onderzoekers voor dat acne stimulerende processen, zoals overactieve talgklieren, worden geremd (29).

5. CBD-olie voor een gezond hart- en vaatstelsel

Recent onderzoek heeft CBD in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen die betrekking hebben op het hart- en vaatstelsel. Een van deze voordelen is dat het de bloeddruk reguleert.

Een hoge bloeddruk wordt in verband gebracht met een hoger risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder beroerte, hartaanval en metabool syndroom (30).

Onderzoek wees uit dat de rustbloeddruk lager was bij CBD-gebruik, en dat de bloeddruk bij inspanning ook minder snel stijgt als men CBD toegediend krijgt (31).

Eerder hebben we de stress- en angstonderdrukkende werking van CBD besproken, waardoor het mogelijk als alternatief voor antidepressiva kan functioneren.

Dezelfde kalmerende werking van CBD is volgens onderzoekers een reden dat CBD de bloeddruk omlaag weet te brengen.

6. CBD-olie voor een gereguleerde eetlust

CBD kan een uitwerking hebben op een bepaalde zenuwcellen die de afgifte van hongeronderdrukkende of hongerstimulerende hormonen reguleren.

CBD kan dus worden ingezet om de ‘hongerschakelaar om te zetten in de hersenen’.

Wanneer er voornamelijk hongerstimulerende hormonen worden afgegeven in de hersenen dan kan CBD ervoor zorgen dat de er meer hongeronderdrukkende hormonen worden afgegeven.

Het bijzonder is dat het vice versa ook werkt. Als de hersenen voornamelijk hongerondrukkende hormonen produceren, dan kan CBD juist hongerstimulerende hormonen aanwakkeren (32).

Het werkt dus twee kanten op!

Wat is de geschikte dosering CBD-olie?

Wat in ieder geval goed is om te weten, en Mitchel onderstreept dit ook in de video, is dat CBD-olie geen schadelijke dosis kent. Het is dus vrijwel onmogelijk om een overdosis CBD binnen te krijgen (33).

oordat je CBD-olie gaat gebruiken is het belangrijk dat je voor jezelf weet met welke bedoelingen je het gaat gebruiken. Alleen op deze manier kun je vervolgens bepalen wat de effectieve dosis is voor de symptomen die je wil bestrijden.

Dus het is belangrijk om jezelf af te vragen.. Waarom gebruik ik CBD-olie?

Ga je het gebruiken om fibromyalgie te bestrijden, pijnklachten te verlichten, angstgevoelens te verminderen, misselijkheid tegen te gaan, hoofdpijnklachten te bestrijden of wil de kwaliteit van je slaap verbeteren?

Door de bovenstaande vraag te beantwoorden kun je beter bepalen wat de juiste dosering is van CBD-olie. Deze dosering hangt namelijk af van jouw doel, de zwaarte en/of hardnekkigheid van de symptomen en de manier waarop je CBD neemt.

Wanneer je vervolgens merkt dat de symptomen die je hoopt te verbeteren met het gebruik van CBD-olie daadwerkelijk verbeteren, dan weet je dat je de juiste dosering hebt gevonden. 

Belangrijk is dus, voordat je CBD-olie gaat gebruiken, voor jezelf een startpunt bepaalt en de symptomen die je ervaart beoordeelt.

Zo kun je namelijk, wanneer je CBD-olie gebruikt, veel beter bij jezelf nagaan of je een verandering waarneemt in deze symptomen. Je kunt jezelf dan bijvoorbeeld afvragen of je minder hoofdpijn voelt, minder angstig bent, beter slaapt in vergelijking met het startpunt dat je van tevoren hebt bepaald.

Werkzaamheid en consumptie-methode

Voor de meeste mensen neemt het ongeveer 30 minuten in beslag om de positieve effecten van CBD-olie te ervaren nadat ze het hebben ingenomen of op hun huid hebben aangebracht. Dit hangt echter ook samen met de concentratie aan CBD-extract in de olie.

De methode waarop CBD-olie neemt is ook bepalend voor de snelheid waarmee CBD-olie een effect krijgt. Een van de snelste en meest effectieve manieren om CBD te gebruiken is door gebruik te maken van een pipet en hiermee druppels CBD-olie onder de tong te plaatsen. Vervolgens laat je het 30 seconden in werken en slik je het door.

De reden hiervoor is dat er zich een speekselklier bevindt onder de tong die ervoor zorgt dat het beter wordt opgenomen in de bloedsomloop.

Dosering CBD-olie bepalen

Er is geen aanbevolen dosering voor CBD-olie vastgesteld, zoals deze voor andere voedingssupplementen wel bestaat. Het bepalen van jouw ideale dosering hangt ook af van verschillende factoren.

Belangrijk om te weten is dat iedereen anders reageert op CBD. Veel CBD-producten raden hun dosering aan op basis van lichaamsgewicht. Maar lichaamsgewicht is niet per se een bepalende factor bij de effectiviteit van CBD-olie.

Volgens onderzoek zijn sommige mensen simpelweg veel gevoeliger voor het effect van CBD dan anderen (1). Dit betekent dat sommigen dus een positief effect merken bij een relatief lage dosering. Het kan zelfs zo zijn dat het nemen van een te grote dosering zelfs minder effectief is.

Daarom wordt aangeraden om te beginnen met een lage dosering CBD-olie. Je vraagt je wellicht af.. hoeveel mg cbd per dag is een lichte dosering? Dit is ongeveer 10 mg per dag.

Vervolgens kun je deze dosering verhogen totdat je merkt dat jouw symptomen verbetering tonen.

Mocht je bepaalde bijwerkingen ervaren bij een hoge dosering cbd-olie hartkloppingen of andere bijwerkingen ervaren, schroef dan je dosering omlaag.

Hoe vaak moet je CBD nemen?

Ook dit hangt af van de zwaarte van de symptomen. Over het algemeen wordt aangeraden om 1 tot 3 doseringen per dag te nemen. Als je vrij hardnekkige symptomen hebt dan is het vanzelfsprekend om vaker CBD-olie te nemen, waarbij je mogelijk op 3 doseringen per dag uitkomt.

Lichtere symptomen  kunnen vaak al effectief worden bestreden met 1 of 2 doseringen.

Daarnaast is de timing van de dosering ook belangrijk. Als je bijvoorbeeld CBD-olie wil nemen omdat je je slaapproblemen aan wil pakken, dan is het raadzaam om ongeveer een uur voordat je gaat slapen CBD-olie te nemen.

Ook is de effectieve duur van een dosering een factor. Als je een lichtere dosis neemt, dan is het effect van deze dosering doorgaans ook korter. 

Manieren om CBD-Olie te nemen

Er komen steeds meer producten op de markt waar CBD in zit verwerkt. Maar wat zijn de beste manieren om het CBD-extract tot je te nemen? We zetten ze voor je op een rijtje.

• Vloeibare oplossing: Deze oplossingen komen in flesjes die voorzien zijn van een pipetje. Hiermee kun je precies bepalen hoeveel druppels aan CBD-olie je binnenkrijgt. Het is dus heel eenvoudig om een exacte dosering af te stemmen op jouw behoeften. Daarnaast is een druppel CBD-olie onder de tong een van de snelste manieren om CBD te laten werken.
• Capsules: CBD-capsules bevatten CBD-olie en zijn verkrijgbaar in verschillende doseringen. Het is een makkelijke manier om CBD te nemen. De werkzaamheid is iets trager dan het gebruik van druppels
• Huidcrèmes en -lotions: Er zijn verschillende cremes, smeersels en zalfjes ontwikkeld waar CBD in zit verwerkt. Deze kunnen worden gebruikt om huid-, spier- of gewrichtsaandoeningen tegen te gaan.
• Poeder: Poeders zijn een andere vorm van CBD die je oraal inneemt. Je kunt het toevoegen aan een smoothie of drankje.
• Eetbare producten: Denk hierbij aan gummiebeertjes of zelfs popcorn die zijn verrijkt met CBD-extract.

De Aangeraden CBD-olie: MediHemp

Wanneer je overweegt om een van de bovenstaande producten te gebruiken, probeer dan altijd voor biologische CBD-producten te kiezen.

De reden is dat hennepplanten namelijk gevoelig zijn voor hun omgeving. Dit betekent dat ze makkelijk schadelijke stoffen opnemen. CBD-olie die op een verantwoorde en biologische manier wordt verkregen wordt minder (of helemaal niet) blootgesteld aan schadelijke stoffen.

Daarnaast is het belangrijk om je jezelf ervan te verzekeren dat je een product gebruikt dat gekeurd is en voldoet aan de hoogste kwaliteitseisen. Als je op zoek bent naar de beste CBD-olie, dan kunnen keurmerken en certificaten je daarbij helpen.

Bekende keurmerken en certificaten bieden vaak de garantie dat je een betrouwbaar CBD-product in handen hebt.

Een merk CBD-olie dat aan al deze voorwaarden voldoet is die van MediHemp.

Tot Slot

In dit artikel hebben we de werking en juiste dosering van CBD-olie besproken. Ook hebben we besproken aan welke eisen een goed CBD-product dient te voldoen.

Er is wetenschappelijk bewijs dat CBD-olie:

• Pijn kan bestrijden
• Gezondheid van hart- en vaatstelsel kan verbeteren
• Hongergevoelens kan reguleren
• Conditie van huid kan verbeteren
• Angst en depressie kan verminderen
• Neurologische aandoeningen zoals epilepsie en Alzheimer kan bestrijden

Met betrekking tot de dosering zijn de volgende punten belangrijk:

• Er is geen specifieke dosering voor CBD. Iedereen reageert anders op CBD, daarom is het ook belangrijk om voor jezelf te bepalen wat de beste dosering is. Dit hangt af van je specifieke klachten.
• Meer is niet altijd beter. Het kan zijn dat, wanneer je meer CBD-olie neemt dan nodig, er een verminderde werkzaamheid optreedt. Probeer dus met een lage dosering te beginnen en bouw dit langzaam op. Zo zul je uiteindelijk tot jouw ideale persoonlijk dosering van CBD-olie komen.
• Gebruik het dagelijks. Om de voordelen van CBD-olie volledig te kunnen ervaren behoort het op regelmatige, dagelijkse basis te worden genomen.
• Bepaal jouw eigen dosering op basis van 3 stappen.
  Stap 1: Stel je doelen vast en weet welke symptomen je wil aanpakken.
  Stap 2: Stel de zwaarte van je symptomen vast, zodat kunt vaststellen of er verandering optreedt.
  Stap 3: Wacht geduldig af of de CBD-olie effectief is. Als na een dag of 3 geen verbetering optreedt dan is het raadzaam om de dosering met ongeveer 5 milligram te verhogen.

Daarnaast hebben we besproken op welke manier je CBD-olie kunt nemen. Belangrijk is te kiezen voor een gecertificeerd en biologisch gefabriceerd CBD-product zoals MediHemp.