De lente is begonnen en Pasen staat voor de deur. Voor velen is Pasen een moment om samen te komen met familie en vrienden, lekker te eten en te genieten van de lentezon. Het kan echter ook een tijd zijn waarin we ons te buiten gaan aan chocolade en andere zoete lekkernijen. Wil je deze Pasen gezond doorbrengen? Hieronder vind je negen tips om gezond te blijven tijdens de feestdagen.
1. Kies gezondere Paaslekkernijen
Chocolade-eitjes en paaseitjes zijn onlosmakelijk verbonden met Pasen. Maar deze lekkernijen zitten vaak vol met suiker en calorieën. Kies daarom voor (relatief) gezondere alternatieven, zoals pure chocolade met een hoog cacaogehalte. Ook fruit, zoals aardbeien, frambozen en blauwe bessen, zijn gezondere opties om te snoepen tijdens Pasen.
En we zouden Foodie niet zijn als we ook niet meteen gezonde suggesties voor je in petto hebben!
Charlotte heeft twee recepten op video gezet.
Recept #1 Cranberry Walnotenbrood
Recept #2 Keto Jam / Low Carb Jam
2. Let op de porties
Pasen is een moment om te genieten, maar let wel op de porties. Gebruik een klein bord en neem kleine porties. Hierdoor kun je van alles wat proeven zonder te veel te eten. Neem de tijd om van je eten te genieten en kauw goed.
3. Voeg groenten toe aan de maaltijden
Pasen is een moment waarop we veel lekker eten op tafel zetten, maar dat betekent niet dat we ons moeten beperken tot ongezonde opties. Voeg groenten toe aan de maaltijden om ze gezonder te maken. Bijvoorbeeld geroosterde wortels, asperges of salades.
4. Blijf gehydrateerd
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens Pasen, vooral als je veel suikerhoudende lekkernijen eet. Drink voldoende water en kruidenthee om je vochtgehalte op peil te houden. Voeg eventueel vers fruit of kruiden toe voor extra smaak.
5. Maak een wandeling
Geniet van het mooie weer en maak een wandeling. Een wandeling na de maaltijd kan ook helpen om de spijsvertering te bevorderen en calorieën te verbranden. Vraag familieleden of vrienden om mee te gaan en maak er een gezellige activiteit van.
6. Vermijd suikerhoudende drankjes
Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en vruchtensap, bevatten veel suiker en calorieën. Kies in plaats daarvan voor gezonde alternatieven, zoals water, kruidenthee of zelfgemaakte sapjes.
7. Plan vooruit voor maaltijden
Als je Pasen thuis viert en kookt, plan dan van tevoren je maaltijden. Maak een lijst van gezonde gerechten en snacks die je wilt serveren. Zo voorkom je dat je last-minute beslissingen maakt en ongezonde keuzes maakt.
8. Wees matig met alcohol
Als je van plan bent om alcohol te drinken, doe dit dan met mate en zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Alcohol bevat veel calorieën en kan de spijsvertering vertragen, dus drink het met mate.
9. Focus op quality time met dierbaren
Pasen gaat niet alleen om eten en drinken, het is ook een moment om quality time door te brengen met dierbaren. Vergeet dus niet om te genieten van het samenzijn en de gezelligheid. Maak herinneringen door activiteiten te plannen, zoals eieren verven of spelletjes spelen.
